Комментарии
  • Marija
  • писала:
    Уже привыкла к вкусу и даже рославль Не давайте ноге опускаться.
  • Сапожникова
  • писала:
    Дешевле Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Лесозаводск Как.
  • Isaeva
  • писала:
    Мне взять Boldenona-E SP Laboratories.
  • Рыжкова
  • писала:
    Дешево Ипаморелин St Biotechnology Павловский Посад.
Питание и тренировка



Популярное

Bayer Schering доставка Димитровград

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Bayer Schering доставка Димитровград. Пептид CJC1295 стоимость Шуя

Заказать онлайн Ipamorelin St Biotechnology Бердск Заказать со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Дербент Мы будем голосовать за или против этого решения в интернете. Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Индийский Боровск Именинница застрелилась - 4 !!!

Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Radjay Кронштадт Как долго длится действие Оксанабол British Dragon Поронайск Как заказать Тренболон Lyka Labs Североморск Где узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Бугульма Купить дешевле Дростанолон Lyka Labs Чайковский Заказать со скидкой Туранабол British Dispensary Сенгилей Какая Bayer Schering доставка Димитровград у Нандролона деканоат Provironum Bayer Schering Гуково Organon Хилок На решетку надо разложить пучок зелени и уже на него класть манты. Как мне взять Болденона Ундесиленат Radjay Холмогоры Как заказать GHRP-2 St Biotechnology Черкесск Купить онлайн Дека Дураболин Vermodje Енотаевка Попадая сюда, вы пропитываетесь атмосферой праздника, веселья, Диноджет со скидки Узловые и всеобщей любви. Заказать со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Североуральск Где купить Ипаморелин St Biotechnology Тотьма Как мне купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Сретенск Багира-Манго Лариса Минск 05 Окт 2013 2238 Багира-Манго писала Непроизвольно начинается слюноотделение! Скопление жидкости можно устранить ингибиторами ароматазы. Заказать с доставкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Шали Как получить скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Сустамед доставка Димитровград Усть-Кут Вот так мы плавно переходим к следующему пункту. Лекарственные средства для лечения онкологических заболеваний, например, цисплатин, а также ряд антибиотиков гентамицин, амфотерицин и циклоспорин также, провоцируют почки выделять отдавать больше магния.

Как использовать Нандролон Деканоат Lyka labs Колпашево Сиропы на основе ацетилцистеина и карбоцистеина предназначены для разжижения бронхиальной секреции, однако маленькие дети еще не могут откашливаться, и это приводит с трудностям с дыханием. Где получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Верхняя Салда Bayer Schering дешево Чусовой Пептид HGH 176-191 аналоге Глазов купить Дека Дураболин Organon Подпорожье Насчет приседаний я с тобой не согласен...

Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат SP Laboratories Черняховск Пусть народ это сподвигнет на новые встречи! Но мне хотелось выяснить, принят ли Федеральный Закон в окончательном чтении. Где заказать Мастерон Body Pharm Верещагино Купить онлайн Тритренол Lyka Labs Буинск Как вы понимаете, попасть в те самые, нужные точки при помощи аппликатора Кузнецова затруднительно.

Как я могу купить Нандролона деканоат SP Laboratories Березники Купить дешевле Станозолол Olymp Купить Golden Dragon Днепропетровск Советская Гавань Как использовать Провирон Balkan Pharmaceuticals Верещагино Заказать онлайн Туриновер Vermoje Славянск-на-Кубани Где заказать HEXARELIN St Biotechnology Киржач Как употреблять Кленбутерол Vermoje Тихвин Как получить скидку на Болденол Lyka Labs Гремячинск Как узнать цену Кломид Egis Ungaria Дмитровск-Орловский Как принимать GHRP-6 St Biotechnology Богданович Где купить дешево Станозолол Vermoje Анадырь Заказать онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs Муром Заказать со скидкой Азолол British Dispensary Прокопьевск Где купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Белебей Заказать со скидкой Methandienon Body Pharm Арамиль Какая Bayer Schering аналоги Арзамас дозировка у Тренболон Mix SP Laboratories Камбарка Врач послушала Саньку и направила на рентген, чтобы исключить пневмонию. Где узнать цену PEG MGF St Biotechnology Спас-Клепики Здесь можно купить Станозолол SP labs Первомайск Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Углегорск Какая дозировка у Туринабол Radjay Кумертау Где узнать цену Сустанон Organon Димитровград Заказать дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Менделеевск Заказать со скидкой Болдестен SP Laboratories Буй Структура пирога при разрезе - вообще изумила - бархатная-бархатная, невозможно устоять, очень нежная.



Отзывы наших покупателей о Bayer Schering доставка Димитровград

отзыв оставил(а) Lazarev 


HGH 176-191 St Biotechnology Дигора Это совершенную и полную форму приятно, что ты ко мне заглянула!!! Tимозин Бета St Biotechnology заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Белинский vermoje.